有人说白发是人（rén）生（shēng）历练的象（xiàng）征， 有着和（hé）年轻人截然不同的魅力。话（huà）虽这么说，如果年纪轻轻就出现（xiàn）一（yī）头白发， 无论是（shì）对（duì）个人形象还（hái）是心理状（zhuàng）态， 都（dōu）会有不良的影响。所以，还是希望拥有一头乌黑（hēi）秀发。

为什么头上会时不时地（dì）冒出几（jǐ）根白发？ 怎么才（cái）能让（ràng）头发重（chóng）返乌黑（hēi）亮（liàng）丽？

 

营养摄取不（bú）均

现（xiàn）代人因为忙碌， 常（cháng）常在外匆匆解决（jué）一顿饭， 营养摄取严（yán）重不均衡。 黑（hēi）色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头（tóu）发。

 

建议多吃蛋（dàn）白质成（chéng）份高的鱼（yú）类， 以及富含促进新陈代谢（xiè）的维生素E的食品。另外，海（hǎi）藻类也对活（huó）化黑色素细（xì）胞（bāo）有（yǒu）良好效（xiào）果。

 

运（yùn）动不足

缺乏运（yùn）动导致血液循环不（bú）佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素（sù）细胞无（wú）法（fǎ）正常（cháng）运作（zuò）。

 

不妨在单位前一个车（chē）站下车散步过去吧！ 每天多走15 分钟、休息时间活动筋骨等， 小（xiǎo）小的习惯（guàn）就可以轻松拥有一（yī）头乌黑秀发！

 

累积压力

感到压（yā）力时，肌肉（ròu）会紧张、僵硬， 血管也会收（shōu）缩而使血液输（shū）送缓慢。

 

睡觉前泡个温（wēn）水澡放（fàng）松身心，或是看个（gè）有趣的电影，定期发散不愉快的心情， 别让压力把自己（jǐ）压得喘不过气。

 

气血（xuè）不足（zú）

中（zhōng）医认为， 头发变（biàn）白的原因主要原因之一就是（shì）气血不足。 头（tóu）发（fā）是体内气血情况（kuàng）的重要表现，头（tóu）发乌黑、浓密、柔（róu）顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯（kū）等（děng）都是女人气血不足的表（biǎo）现。建议（yì）平时多（duō）吃红枣、桂圆（yuán）、当归等（děng）有助补气血的食（shí）物。

头（tóu）部长期（qī）曝（pù）晒在紫外（wài）线（xiàn）下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变（biàn）得（dé）毛躁， 发色也会退色。

 

平时一定要做好头发的防晒工作，可以（yǐ）藉由（yóu）戴（dài）帽子或撑洋伞，随时做好防护工作， 避免（miǎn）紫外线的（de）摧残。

 

肾虚

中医认为发为（wéi）血之余， 又发表于肾，所以说（shuō）肾其华在（zài）发（fā），当心肾不交(失眠，神经（jīng）衰弱（ruò）)时（shí），或先天禀赋不足， 或思虑过度（dù）耗伤（shāng）精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

因（yīn）此， 要想黑（hēi）发飘飘（piāo）一定要注意保养肾脏。

 

情绪不（bú）稳定

情绪变化很容易使（shǐ）机（jī）体神经功能失调， 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍， 影响色素颗（kē）粒的合成和运送， 就会长出（chū）很多白发。

 

有些年轻人在短（duǎn）时间内头发大（dà）量变白，与工作压（yā）力大（dà）、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤（shāng）或过度疲劳有密切关（guān）系。由（yóu）于极（jí）度紧（jǐn）张、忧愁等消极情绪， 往（wǎng）往会引（yǐn）起（qǐ）体内发生一系（xì）列急剧变化， 造（zào）成内（nèi）分泌严重失调， 使人在短时间内出现白发（fā）。

 

吸烟

你是瘾君子吗？ 香烟中的尼古丁（dīng）正是导致白发（fā）苍苍（cāng）的凶手！ 尼（ní）古丁被吸入（rù）身（shēn）体后，血管收缩导致血（xuè）管流动变差。此外（wài），还会促使秃头、皱纹、黑眼圈（quān）等形成。

 

让头（tóu）发变黑的按（àn）摩法（fǎ）

I、头部指压

活络整个（gè）头（tóu）部的气血循环，疏通（tōng）气节。不但能（néng）够活化细胞（bāo），使（shǐ）毛发获（huò）得（dé）营养.也能使头部的任何不（bú）适获得缓解。例如：头（tóu）痛、头晕、头部（bù）肿（zhǒng）胀、昏沉、健忘、思绪不清……

 

指（zhǐ）力劲道深（shēn）入5～6cm之后，指腹（fù）力量（liàng）稍微一（yī）上一（yī）下（xià）抓，指力慢慢放松。指力一（yī）定要完全放松，再重（chóng）新（xīn）开始按，按到不痛或疼痛减轻（qīng）为止（zhǐ）。

 

Ⅱ、抓头（tóu）发

顺（shùn）着头部（bù）的角（jiǎo）度.双手同（tóng）时抓住发根之后（hòu），手指（zhǐ）头（tóu）稍微出力往（wǎng）上提。停留4～5秒之后（hòu）指力再慢（màn）慢放松。指力一定要（yào）完（wán）全（quán）放松，再重新（xīn）开（kāi）始抓提发根。如（rú）果感觉有痛感，表示这个地方（fāng）经络（luò）有（yǒu）阻（zǔ）塞，抓到不痛或疼（téng）痛减轻为止。

Ⅲ、关元穴（xué）指压法（fǎ）

关元（yuán）穴：脐（qí）下4指（zhǐ）幅。

 

四（sì）指（zhǐ）贴住腹部，打开（kāi）虎口（kǒu），大拇（mǔ）指（zhǐ）指腹施力（lì）往下压，指（zhǐ）力劲（jìn）道（dào）深入5～6cm之后，指腹力量稍微（wēi）呈“之（zhī）”字（zì）形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完（wán）全放（fàng）松（sōng），再重新（xīn）开（kāi）始按（àn），按到感觉（jiào）不痛或疼痛减轻为（wéi）止。

 

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温馨提示（shì）

慎选（xuǎn）洗（xǐ）发精（jīng）。何首乌、姜制作的洗发精（jīng），都是（shì）不错的（de）选择。洗发前先（xiān）护发。选用负离子吹风机（jī），尽量降低（dī）对头发（fā）的伤（shāng）害。

 

洗发后，把少许的苦（kǔ）茶油抹在头发上，这可是（shì）我（wǒ）80岁祖（zǔ）母的护发秘方噢!头皮屑（xiè）多的人，洗发（fā）后请用柠檬汁擦拭头皮，可减轻头皮屑的产生。

 

秃头的人可以（yǐ）用乳（rǔ）精油调基底油(10ml基（jī）底油2滴（dī）精（jīng）油)，在没有毛囊的（de）地方涂（tú）抹按摩，直到该处发热即可，其目的是使气血畅（chàng）通，头发再生。

 

头（tóu）发乌黑瑜珈

大（dà）身印（yìn）式

1、双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松地放在（zài）膝盖上。

 

2、重心落（luò）在骨盆，意（yì）识力集中在腰部，吸（xī）气，用（yòng）腰力带动上（shàng）半身，直到（dào）背部平行于地面（miàn），腰（yāo）弯到（dào）你的极限，注意背部要平不要驼背。

 

3、屏息数（shù）秒（miǎo），慢慢吐气将上半身回正。从（cóng）第1个动作开始做，一式（shì）做8次。

强效小（xiǎo）秘决

白（bái）发变（biàn）黑（hēi）发，最好（hǎo）是双管齐下。一方面疏通经穴。另一方面（miàn）补（bǔ）充（chōng）食（shí）疗，才能快速地看到效（xiào）果。

 

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有益头发乌黑的（de）食物如：

何首乌、黑芝（zhī）麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚（jiān）果类食物、花生（shēng）米、红枣（zǎo）、核仁、瓜子、葵花（huā）子（zǐ）、腰果、龙眼干……平时，可用（yòng）何（hé）首乌加当归炖乌鸡（jī）肉，或将何首乌磨粉当（dāng）茶水喝。一周（zhōu）吃（chī）2～3次。也（yě）可每天交替（tì）吃黑芝麻糊或黑豆浆（jiāng）。

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