人（rén）生（shēng）最大的财富不是金钱，也（yě）不是名（míng）誉，而是健（jiàn）康。生活中（zhōng）的饮（yǐn）食就是健（jiàn）康。只（zhī）有保持健康，我们才（cái）能享受幸福。

也（yě）许（xǔ）大家都（dōu）知道高血压不能吃高（gāo）盐食品，其实，高糖食品对（duì）高血压患者（zhě）来说，也有很大的危害。

高（gāo）糖（táng）食（shí）物也（yě）是高血压的禁忌（jì）

专家学者通过研究发现，高糖食品对高血压患者也有（yǒu）一（yī）定的（de）危害。高（gāo）果（guǒ）糖饮（yǐn）食会促进钠进入细胞，从而导致（zhì）过量的钠和增加患高血压的风（fēng）险。过（guò）量（liàng）的果（guǒ）糖还会激活血管紧张素，使血管加压素失去活性，过度刺激交感神经系统，导（dǎo）致血压升高。

另一种（zhǒng）可能的机制是，摄入糖（táng）会增加胰岛素水（shuǐ）平，从而激活交感神经系统（tǒng），导致（zhì）心率和血压（yā）升高。

因此，以下（xià）蔬（shū）菜和水果（guǒ）不宜食用

红烧（shāo）肉，鱼香肉丝（sī）

首先，从（cóng）营养角度来看，红烧猪肉不是一道健康（kāng）的菜肴（yáo），另（lìng）外，它（tā）脂肪含量高，含糖（táng）量多，含盐量也多，对高血压患者的病（bìng）情控制非常不（bú）利。特别是在餐厅厨师喜欢（huān）用很多糖改（gǎi）善口（kǒu）味,甚（shèn）至一道菜（cài）来（lái）添加25至（zhì）30克的（de）糖,猪肉加40到50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每增加约75克糖。

核桃粉和芝麻糊

主要原因是核桃粉和芝（zhī）麻酱（jiàng）中的血糖上升过快。如（rú）果你从商（shāng）店购买成品，后果会更严重，因为除了原材料外（wài），制造商还会（huì）添加淀粉（fěn）、糊精和其他添加剂。两种（zhǒng）食物中的淀粉都会进入（rù）人体（tǐ），比糖更（gèng）快（kuài）地提（tí）高血糖，土豆、芋头和（hé）其他含淀粉（fěn）的（de）蔬菜也是如此。这些食物中的淀粉进入（rù）人体后很快（kuài）转化成葡萄糖。
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3.高（gāo）热（rè）量食品

高热量食物（wù）(葡萄糖（táng）、巧克力等)可诱发（fā）肥（féi）胖，肥胖人群高血压（yā）患病率高于正常人（rén）群（qún）。高（gāo）血压（yā）患者（zhě）通常超重或肥胖。

咸的食物（wù）

毫不奇怪，世界卫生组（zǔ）织建议每人每（měi）天的盐摄入量不超过6克。所（suǒ）以对（duì）于高血压，腌菜（cài）、酱不是（shì）不吃，而是一定要（yào）少吃。常见的咸味食物包括泡菜、咸肉、熏（xūn）肉、香（xiāng）肠（cháng）、烧烤、油炸食（shí）品、快餐、汤、酱（jiàng）汁等。

太甜的水果

例如，猕猴桃和柚子比西（xī）瓜（guā）含糖更多（duō）!西瓜含（hán）糖量只有（yǒu）4.2%，猕猴桃是（shì）酸的，含糖量只有10%。柿子、龙眼、香蕉、杨梅和石（shí）榴（liú）等水（shuǐ）果含糖（táng）量（liàng）超（chāo）过14%。然而，这些都是（shì）天（tiān）然（rán）的果糖，所（suǒ）以只要（yào）你（nǐ）不一次（cì）吃太（tài）多，并经常改（gǎi）变品种，你（nǐ）就没（méi）事。

有高血压的人应该吃这些:

富含（hán）钾、维生素和（hé）纤维的食（shí）物:新鲜蔬菜、水果、蘑菇。

可以代替部分主食（shí）的食物:燕麦、马（mǎ）铃薯（shǔ）类、粗（cū）粮、粗粮。

低脂肪（fáng），低胆（dǎn）固醇（chún）的蛋白质来源:如脱脂牛（niú）奶，蛋清，鱼（yú），去（qù）皮鸡和鸭（yā），瘦肉。
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