睡觉（jiào）、吃饭、洗澡和外（wài）出（chū）散步，是小宝宝一（yī）天最主要的几项活动。小宝宝在第一年里的变化是很（hěn）快的，每一（yī）个时（shí）期对于爸爸妈（mā）妈来说（shuō）都有不同的（de）照料（liào）重点和差别。了解这一切，并给宝宝以最（zuì）全面和精（jīng）心的（de）照顾吧。
0-2个月婴幼儿生活习惯
一天当（dāng）中，宝宝约（yuē）有七成的时（shí）间是在睡眠中度过（guò）的。他（tā）还不能区分（fèn）白天和晚上，反复着吃奶（nǎi）睡（shuì）觉、睡觉（jiào）起来（lái）又吃奶的生活。
1、睡觉：这个时期，宝宝通常是睡几个小时就起来喝一次奶。早（zǎo）晨，睁开眼睛后用温热（rè）的毛巾（jīn）给他擦擦脸，尽量让宝宝能够（gòu）沐浴到早晨的（de）阳光。白天让宝宝在有阳光的室内度（dù）过，晚上（shàng）睡觉的时（shí）候不要开（kāi）灯。一个月之（zhī）后，宝宝醒着的时间会变得长一些，会自（zì）己盯着什么东西玩儿。
2、外出（chū）散（sàn）步（bù）：可以短时间地沐浴室外的阳光。随着季（jì）节（jiē）的变化作适当（dāng）的时（shí）间调整，可以让宝宝（bǎo）从温暖（nuǎn）的季节开始（shǐ）在（zài）室外待几分（fèn）钟。在（zài）此之后，可（kě）以逐渐加长时间，每天出去散步10分（fèn）钟左右。未（wèi）满月的宝（bǎo）宝，可以根据孩子的（de）身体状（zhuàng）况决定，是否出门。宝宝（bǎo）的健康始终排第一位。
3、吃（chī）饭：对于未满月的宝宝，可以让他想（xiǎng）吃（chī）多少就吃多少，想什么时候吃就什（shí）么时候喂他。从1个月左右（yòu）开始，宝宝（bǎo）会渐渐养成一定的吃奶习惯，所以当（dāng）宝（bǎo）宝哭的时候，要想想因为他是（shì）要吃奶还是因为别的什么原因。两次喂（wèi）奶的（de）间（jiān）隔至少要（yào）有1个小（xiǎo）时。
3-4个月婴幼（yòu）儿生活习惯
尽管（guǎn）这时（shí）宝宝（bǎo）常常出（chū）现白（bái）天睡觉夜晚（wǎn）兴奋（fèn）的（de）状（zhuàng）况，但这（zhè）时也是宝（bǎo）宝知道（dào）了（le）一天（tiān）有24个小时、睡觉和醒来（lái）的时间是按照昼夜（yè）区分的时候。这（zhè）个时期要帮助他区分昼夜，每天一次的散步（bù）时间也应该固定（dìng）了。
1、睡觉：这个时期宝宝的体内生物钟会按照（zhào）一（yī）天24小时（shí）去调（diào）整了。生活也（yě）会按照昼夜之分来变得越来（lái）越有规律性（xìng）。这个（gè）时期（qī），有的宝宝甚至还会在（zài）晚（wǎn）上不需要（yào）喂奶就可以（yǐ）熟睡一夜。白天（tiān）熟睡晚上又怎（zěn）么也不能入睡并不是（shì）宝宝的个性（xìng），爸爸妈妈（mā）要帮助宝宝纠（jiū）正（zhèng）过来。
2、饮食（shí）：要考虑到5～6个月的时候将要开始的辅食添加，喂奶间隔（gé）可（kě）以（yǐ）在一（yī）定（dìng）程度（dù）上稍微加长一些。每隔四小时一次，一（yī）天（tiān）5～6次（cì）的喂奶时（shí）间是最基本（běn）的。不（bú）过只要有规律就好（hǎo）。为了添加辅食做准备，可以帮宝宝开始练习使用勺子了。
3、外（wài）出散步：因为白天（tiān）连续醒着的时间增加，所以可以让室内游玩（wán）更（gèng）加充实（shí），并把散步当做每天的必（bì）修课。虽然（rán）也要随着（zhe）季节有些（xiē）变化，但（dàn）是在合适（shì）的时（shí）候选（xuǎn）择（zé）中（zhōng）午（wǔ）外出散步是（shì）比较好（hǎo）的。20分钟的（de）时间是必要的，但是最长不要（yào）超过1个（gè）小时。
4、洗澡：除了避（bì）开喂奶（nǎi）前（qián）后的时间以（yǐ）外（wài），在宝宝身体（tǐ）舒适、妈妈方便的时（shí）间都可以洗澡。尽量（liàng）保证基本上在同一时间沐浴。泡澡的时（shí）间要以（yǐ）5分钟为标准。长（zhǎng）时间的沐（mù）浴会让宝宝过于疲劳，并成为宝宝晚（wǎn）上沉睡的理（lǐ）由。
5-6个月婴幼儿生活习惯
宝宝对（duì）昼夜的区分能（néng）力进一步（bù）增强，白天睡觉的（de）次数和时间以及晚上（shàng）睡（shuì）觉（jiào）的时间渐渐固定。白天（tiān）的时候会很活跃（yuè）地玩儿。宝宝已经会翻身了，运动量（liàng）会进一步增（zēng）加。这一时期，要养成散（sàn）步（bù）的规（guī）律，开始添（tiān）加辅食。
1、睡觉；晚上的时候让屋子变暗，并唱儿歌给（gěi）宝宝听，温柔地拍他入睡。帮宝宝（bǎo）养（yǎng）成良（liáng）好的睡眠习惯对于他的健康来说很重要，也可以使爸爸妈妈轻松很多。这时候宝宝一（yī）天的合计睡眠时间基本上在15小时（shí）左右。
2、饮食：肠的（de）消化能力和嘴的运动（dòng）都得到加（jiā）强，是该开始添加（jiā）辅食的（de）时候了。把喂奶当（dāng）中（zhōng）的一次设定为（wéi）辅（fǔ）食（shí）时（shí）间，尽量保（bǎo）证每（měi）天在同一时间进行（háng）。这个（gè）时候可以（yǐ）以辅食为中心建立或（huò）调整一天的作息。
3、外出（chū）散（sàn）步：宝宝的好（hǎo）奇心变得旺盛起来，因为外面的（de）世界充满了刺激，所以每（měi）天要保证固定的时间（jiān）外出散步。去（qù）公园等地方（fāng）的时（shí）候（hòu）不要只（zhī）是抱着宝宝或是只让宝宝坐在推（tuī）车里，还可以（yǐ）让他坐在妈妈腿上，让宝宝（bǎo）觉得开心（xīn）"。外出时间在30分（fèn）钟到1小时比较好。
4、洗澡：洗澡（zǎo）时间（jiān）也要开始固（gù）定。最晚也要在晚上（shàng）8点以前洗（xǐ）澡，按照洗澡（zǎo）－喂奶－睡觉的流程，以“21点能睡（shuì）熟”为（wéi）目标（biāo）。如果发现洗澡后（hòu）宝宝兴奋的难以入睡的话，就要试（shì）着把洗澡时间调得再早一点。
7-8个月婴幼儿生活习惯（guàn）
和前两个（gè）月相比，晚上的睡眠时间（jiān）会变得更加长了，白天睡觉时间和次数会渐渐变少。这个时期，开（kāi）始正式养成生（shēng）活规律，要帮（bāng）助宝宝（bǎo）学会区分白天的生活和晚上的（de）睡眠。
1、睡觉：这个（gè）时期是真（zhēn）正（zhèng）意义上的生活规律养成的（de）开始时期（qī）。重要的是要让宝宝学会区分白（bái）天睡觉和（hé）晚上睡（shuì）觉。晚上给宝宝换上睡衣、早晨起（qǐ）来后（hòu）换上白天的衣服，这样的方（fāng）法（fǎ）帮助宝（bǎo）宝（bǎo）养成这个习惯是很（hěn）有效（xiào）的。这期（qī）间有（yǒu）一些孩子会出现（xiàn）晚上（shàng）哭闹的情况。其原因可能是因为（wéi）白天运动不足，或（huò）是睡前（qián）活动过激导致孩子很兴奋（fèn）等等。
2、饮食：喂奶时间（jiān）当中的两（liǎng）次可以（yǐ）改成辅食了。开始的时候，在第一次辅食之后3-4小时再给宝宝吃第二次辅食。时间固定后，尽量每天在同一（yī）时间给宝宝吃辅（fǔ）食。
3、外出散（sàn）步（bù）：外面的世界（jiè）充满了刺激，这对于促进孩（hái）子（zǐ）感性的成长是很有帮助的。上午出去玩（wán）和午（wǔ）睡都（dōu）形成规律，适度的劳累会对晚上的睡眠起到（dào）很好的作（zuò）用。
4、洗（xǐ）澡：宝宝在学会坐着了（le）之后身体（tǐ）也会变得强壮起（qǐ）来，所以（yǐ）妈妈给宝宝洗（xǐ）起澡来（lái）也会变（biàn）得更（gèng）加方便了。为了（le）保证（zhèng）晚上9点能（néng）够熟睡，最好在8点（diǎn）前就给宝宝洗好（hǎo）澡。
9-12个月婴幼儿生（shēng）活习（xí）惯
因为学会了爬和扶东西站着，所以白天的活动范围会扩（kuò）大（dà）很多，这样宝宝在晚（wǎn）上（shàng）的时候（hòu）就会很（hěn）累并睡（shuì）得很香。调整好（hǎo）生活（huó）规（guī）律（lǜ）。辅食（shí）、沐浴、睡觉的时间要固定。
1、睡觉（jiào）：晚上的睡眠时间和时间长短渐渐固定下来（lái），午睡每天1-2次。另外，晚上闹觉（jiào）的宝宝（bǎo）会增多。宝宝难（nán）以入睡（shuì）的时（shí）候要注意给他调整（zhěng）白天的睡（shuì）觉时间。一天的合计睡眠时间在11-13小时之间就可以了。
2、饮食：一天三餐中的两餐可以和之（zhī）前一样进行，逐渐再把一次（cì）喂（wèi）奶的（de）时间改成辅食。辅食（shí）之间的间隔要有3～4个（gè）小时（shí），吃饭时间一定要保（bǎo）证（zhèng）固（gù）定。其中一次和（hé）大人一起吃也是很好（hǎo）的。
3、外出散步：随着身体的成长和大脑的发育，心理方面也会（huì）发生很（hěn）大（dà）的变化（huà）。因为（wéi）身（shēn）体（tǐ）会变（biàn）得更加结实（shí），所以可以享受（shòu）一（yī）些时间更长的外出（chū）散步时（shí）间了。但是还是要把时间（jiān）控制在2小时（shí）以内。还可以带（dài）宝（bǎo）宝到（dào）孩子很多的地方（fāng）感受一下团体生活。
4、洗澡：这个时候孩子会在洗澡的时候玩（wán）得很开心。洗澡时间应尽量控（kòng）制在20分钟以内。
Tips
帮（bāng）助宝宝睡一个好（hǎo）觉，能够让宝宝健康并愉快，也会使你（nǐ）感到轻松并（bìng）能休（xiū）息（xī）好。所以你需要注意以下几点：
* 尽量不要在（zài）夜里给宝宝喂奶的时候换尿布，这种折腾（téng）会严重打搅他的睡眠。
* 给（gěi）宝宝（bǎo）盖好被子。让他感到暖（nuǎn）暖（nuǎn）和和的，这样会使宝宝（bǎo）睡得更踏实（shí）。
* 母乳喂养（yǎng）的（de）宝宝（bǎo）可能夜间会更频繁地要求吃奶，除了母乳相对消化得（dé）要（yào）更快这个原因之外，也因（yīn）为宝宝总是吃着奶入睡（shuì），所以容易把吃（chī）奶与入睡联系起（qǐ）来（lái），就（jiù）造成了夜（yè）里只（zhī）要他醒了，就会要求吃奶来（lái）帮助入睡。所以，妈妈要注意，最好不要养成（chéng）宝宝的（de）这个习惯。晚上让宝（bǎo）宝吃饱，然后让他躺（tǎng）在自己的（de）小床（chuáng）上自然入睡。
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