月嫂（sǎo）在（zài）上户常常遇到宝妈产后（hòu）便秘的问题（tí），不知该怎么解决。产后便秘让新妈妈很是苦恼，不仅要承受月子（zǐ）期的（de）各种不适（shì），还要忍受便秘（mì）带（dài）来的痛（tòng）苦。小了说宝（bǎo）妈会心情（qíng）郁闷，脾（pí）气（qì）暴（bào）躁（zào），大了说（shuō）可能导（dǎo）致产后抑郁。

出现产后便（biàn）秘的原因是什么呢？产后便秘对（duì）宝妈来（lái）说（shuō）有哪些危（wēi）害呢？月（yuè）嫂如（rú）何做能有效（xiào）减轻宝妈（mā）的痛（tòng）苦，让雇（gù）主对月嫂更信任，更尊（zūn）重呢？今天（tiān），就为（wéi）大家讲解一下关于产后便秘（mì）的（de）相关事项，一起（qǐ）来看吧！

 

 

 

引起产后便秘的原因有哪些？

1.由于妊（rèn）娠（shēn）晚期（qī）子宫长（zhǎng）大，腹直肌和盆底肌（jī）被（bèi）膨胀的子（zǐ）宫胀松，甚（shèn）至部分肌纤（xiān）维断裂，产后腹（fù）肌和盆（pén）底肌肉松弛，收（shōu）缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能（néng）依（yī）靠（kào）腹（fù）压来协助排便，解大便自然变得困难。

2.产后特有的（de）雌激素（sù）分泌调节，激活了乳腺的（de）泌（mì）乳（rǔ）功能，这种生理转化过程，转移（yí）了（le）体内大量营养（yǎng）物质和水分合（hé）成（chéng）乳汁，从而（ér）使肠（cháng）道水分（fèn）丢失，导致大便干燥，排便困（kùn）难（nán）。

3.产（chǎn）妇在产后多（duō）因卧床休息，活动减（jiǎn）少，影响肠蠕（rú）动，不易（yì）排便。

4.产妇在产后的（de）饮食结构（gòu）不合理，往往（wǎng）缺乏纤维素食物，尤其是少粗纤维摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便（biàn）。

 

 

 

产后便秘对（duì）孕妇有哪些危（wēi）害？

1.可（kě）能会（huì）导（dǎo）致产妇（fù）肛裂或（huò）痔疮

产后便（biàn）秘会（huì）造（zào）成肛周（zhōu）血液回流不通（tōng）畅（chàng），极易导致不同程度的肛裂和（hé）痔疮。阻碍盆腔血液循环，影响产（chǎn）后恢复

2.贫血

便秘发展成（chéng）肛裂或（huò）痔疮，反复出血（xuè）者（zhě）可（kě）导致贫血。

3.使产妇食欲减退

产妇便秘会（huì）减缓肠（cháng）道的排空，产妇总觉得肚子饱（bǎo）胀（zhàng），严（yán）重者会出现腹痛、腹胀，会使（shǐ）产妇食欲减退，进而造成营养（yǎng）不良、贫血、免疫（yì）力降低等，影响哺乳。

4.造（zào）成（chéng）内分泌的改变

如果产妇（fù）长期便秘无缓（huǎn）解，就容易造成内分（fèn）泌的改变，影（yǐng）响正常的月经周（zhōu）期，还会（huì）使皮肤出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，增加诱发乳（rǔ）腺癌的发生，一般长期便秘的女性（xìng）会比正常女性患乳腺（xiàn）癌的几率大（dà）20%。

5.便秘的毒素积累（lèi），可能引起轻（qīng）度败血（xuè）症

产后便秘使粪便在肠道（dào）过久（jiǔ）的停留（liú），一些毒素（sù）会逐渐积累，一部分也会被（bèi）肠壁吸收，通过静脉循环进入体内，引起轻度败血症（zhèng），不仅影响产妇健康，也（yě）会通过哺乳影响宝宝健（jiàn）康。

 

 

 

月嫂需要掌握（wò）的三大方法

方法一、产后运（yùn）动缓解（jiě）便秘

鼓励（lì）宝妈适当（dāng）早点（diǎn）下地活动，不（bú）要长（zhǎng）时间卧床；月嫂可以学（xué）习（xí）如（rú）何做产褥期保健（jiàn）操，教（jiāo）给宝妈，正确（què）引导宝妈去做。

产褥期保健操要根据产妇的情况，运动量由大到小、循序渐（jiàn）进的进行。一般在产（chǎn）后第2天就可以开（kāi）始，每1-2天增加一节，每节做8-16次。

产褥期保健（jiàn）操的具体做法：

第1节：仰卧（wò），深呼吸，收腹部，然（rán）后呼气。

第2节：仰卧，两臂直放（fàng）于身旁，进行缩刚（gāng）和放松运（yùn）动。

第3节：仰卧，两（liǎng）臂直放于身旁，上腿轮（lún）流上（shàng）举和并举，与身体呈（chéng）直角。

第4节：仰卧，髋与（yǔ）腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。

第5节（jiē）：仰卧起坐。

第6节：跪姿，双膝（xī）分开，肩肘垂直，双手平放在（zài）床上，腰部进行（háng）左右旋转动（dòng）作。

第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右（yòu）腿交替（tì）向背后（hòu）高举（jǔ）。

 

方法三（sān）、按摩缓解产妇便秘

以下几（jǐ）种方法按摩方法（fǎ）可以交替进行，每次按摩（mó）在（zài）20分钟左右为宜。

①揉摸（mō）腹部

揉摸腹部主要是（shì）腹中部，可（kě）以（yǐ）促（cù）进肠道的蠕动，缓解（jiě）便秘的症状（zhuàng）。按摩方法是：将两手掌重叠扣（kòu）在肚脐上，稍用（yòng）力按顺（shùn）时针方向（xiàng）按（àn）揉，以（yǐ）腹内有热感（gǎn）为宜。

②敲带脉

敲带（dài）脉用通俗话讲就是敲（qiāo）击身（shēn）体（tǐ）两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以（yǐ）提高人体的（de）排毒能力，改善产妇（fù）便（biàn）秘的状况（kuàng）。敲击时一定要注（zhù）意（yì），用力以身体（tǐ）承受为宜，每晚睡前敲打（dǎ）即可。

③按摩腰骶（dǐ）

产（chǎn）妇身体坐（zuò）直，两个手掌（zhǎng）五指并拢（lǒng），从掌（zhǎng）根自（zì）上而下推擦腰骶部，直（zhí）到腰骶部（bù）出现发热。

 

方法三、通（tōng）过改变宝妈饮食，缓解（jiě）便秘

1.适当增加富含（hán）膳食纤维的食物。在主食方面注意粗（cū）细粮搭配，建议多吃一些五谷（gǔ）杂粮，如（rú）多吃一（yī）些杂豆饭（fàn）和（hé）杂豆粥；多（duō）吃一些含（hán）膳（shàn）食（shí）纤维丰富的蔬菜和水果。膳食纤（xiān）维不（bú）但有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消（xiāo）化道（dào）通过时间等作用，还（hái）可在肠道内吸（xī）收水分，使（shǐ）粪便松软，容易排出。

2.适量吃一些油脂丰富的坚果：如黑芝麻糊、松子等。

3.多喝水和（hé）汤。早晨空（kōng）腹喝一杯温开水，可以刺激肠道蠕动（dòng），有助于排便，然后过半个（gè）小（xiǎo）时再吃早饭。平时也不要感（gǎn）觉口渴了，再喝（hē）水，养成定（dìng）时喝水的好习惯。

4.养（yǎng）成（chéng）每（měi）日定时（shí）排便的习惯。不要（yào）排便时看太长时间的手机，切忌忍着不排便，因为粪便在肠（cháng）内积存久了，不但造成排便不易（yì），也（yě）会（huì）影响食欲（yù）。

5.充足的睡眠、愉快的心情、缓（huǎn）解精神（shén）压力（lì）等（děng）都（dōu）是减轻产后便秘的好方法。

6.如果条件允（yǔn）许可（kě）以多喝些果汁（zhī），如西梅汁是（shì）一种快速去除（chú）便秘（mì）的纯天（tiān）然（rán）果汁（zhī），一般一两个小时就可（kě）以看到效果（guǒ）。如果每天喝150克左右，可（kě）以改（gǎi）善肠道。

 

南瓜炒百合

【材料】南瓜百合各300克（kè），青椒（jiāo）红椒各适量。

【调（diào）料（liào）】盐3克，食用（yòng）油适量。

【做法】

（1）南瓜去皮，洗净，切片。百，去籽合洗净，青红椒去蒂去籽，洗净，切块。

（2）锅烧（shāo）水，放百合焯水捞出。

（3）锅（guō）倒油烧（shāo）热，放南瓜（guā）炒至（zhì）快熟的时候吗，加入百（bǎi）合，青红椒同炒（chǎo），再加入（rù）盐（yán）调（diào）味（wèi），稍炒（chǎo）即可出锅。

 

蜂蜜练红豆

【材料】红豆100克（kè）。

【调料（liào）】蜂蜜适量。

【做（zuò）法】

（1）红豆（dòu）洗净，加水泡软。

（2）把红豆捞（lāo）出，放（fàng）入高压（yā）锅（guō）用水蒸（zhēng）熟

（3）把（bǎ）红豆晾凉，浇上蜂蜜（mì）即可。

 

玉米绿豆糊

【材料】粳米70克，玉米30克，绿豆30克（kè）。

【调料】蜂蜜（mì）适量

【做法】

（1）所有材料洗净后（hòu）用清水浸泡（pào）至发软。

（2）将所有材料（liào）放入（rù）豆浆机，按（àn）指示（shì）制作成粉糊，煮（zhǔ）熟加入蜂蜜（mì）即可。

 

苹（píng）果什锦饭

材料：白（bái）米（mǐ）饭（fàn）100g，苹果、番茄各（gè）一个，火腿2片，青豆（dòu）仁、玉米粒少许，芹（qín）菜1根。

调（diào）料：植物油、盐适量。

做法（fǎ）：

1. 苹果洗（xǐ）净，切丁；番茄洗净，切小块；火腿切小（xiǎo）块；芹菜去叶（yè），洗净，切小丁。

2. 热锅放油，放（fàng）入芹菜（cài）丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜（cài）及青豆仁、玉米粒翻炒片刻，加盐（yán）调味，放入熟米饭，用（yòng）大火迅速炒匀即可。

推（tuī）荐理由：此道菜含有丰富的膳食纤维（wéi），可以（yǐ）促进肠（cháng）道蠕动，适合（hé）产后便（biàn）秘的新妈妈食用。

润肠蔬果汁

材料：苹果一（yī）个、红萝（luó）卜（bo）一小节、奇异果（guǒ）一个（全（quán）部水果常温保存）。

做法（fǎ）：

将（jiāng）以上材料洗净后（奇异（yì）果去皮），放入搅拌机（jī）加入200ml水（可以换成常温酸（suān）奶）打成水果汁，渣和水一起喝。（早（zǎo）上空（kōng）腹喝效（xiào）果（guǒ）最（zuì）好）

推荐理由：这款果汁纤维丰富，早上空腹喝能加速肠胃蠕（rú）动有（yǒu）助于宿便的排出（chū）。另（lìng）外（wài）这款果汁平时也可以作为下午茶喝，补充纤维（wéi）与维生素。

如若便秘很严重，经过运动和改变饮食效果都不明显（xiǎn），要（yào）重视（shì）起来，一（yī）定去（qù）找医生寻求帮助，虽然哺乳期用药要谨慎，但（dàn）正（zhèng）确（què）用（yòng）药（yào）不会影响哺乳（rǔ）的。

长沙（shā）家政、保姆、月嫂（sǎo）、护工、保洁（jié）等服（fú）务专业家政服务：湖南新利和金海家政（zhèng）

7×12小（xiǎo）时 服务（wù）热线：13308480158 刘老师

免责声明:内容均来自网络，我们对文（wén）中观（guān）点保持（chí）中立（lì），对（duì）所包含内（nèi）容（róng）准确（què）性、可靠性或（huò）者完整性不提供任何（hé）明示或者（zhě）暗示的（de）保证，并不（bú）对文（wén）中观点负责。版权属于（yú）原作者所有，如（rú）有（yǒu）侵权请联系管（guǎn）理员删除。