大（dà）家都应该知道女性朋友（yǒu）怀孕以后睡不好是很痛苦的一件事情，因此（cǐ）一定要休息好，劳逸结合才能养好身体（tǐ），对肚子里的宝宝也是很（hěn）有帮助的，为了养育一个健（jiàn）康的小（xiǎo）宝（bǎo）宝（bǎo），孕妇朋友一定（dìng）要格外的爱护自己，更（gèng）多相关内容一起详细（xì）的了解（jiě）一下。

 

 

怀孕睡眠不（bú）好（hǎo）怎么办?

 

 

01

把枕头（tóu）垫（diàn）高

 

 

孕妇朋友（yǒu）睡不好的（de）话（huà）可以把（bǎ）枕头适当（dāng）的（de）垫高一些，这样有（yǒu）利于（yú）睡眠质量的，还可以把枕头垫在腰（yāo）间，能很好的支撑腹部和背（bèi）部（bù），把（bǎ）枕头（tóu）夹在两腿间可以承受住背部的重量，有利于睡眠。

 

 

02

睡（shuì）前洗热水澡

 

 

孕妇朋友可（kě）以在睡前（qián）羊洗一个热水澡，这（zhè）样身体是能够得到充（chōng）分的放松的，更（gèng）加有（yǒu）利于睡眠质（zhì）量的提（tí）高，如果说（shuō）在（zài）秋冬季节的话更加要注意足部的保暖（nuǎn），比如（rú）说睡觉（jiào）前用（yòng）热（rè）水泡泡（pào）脚，同样也是（shì）可以（yǐ）改善睡（shuì）眠质（zhì）量（liàng）的。睡前（qián）不宜加大（dà）运（yùn）动量（liàng），运动会使（shǐ）大脑神经兴（xìng）奋，不（bú）利于睡眠，所以孕妇（fù）在睡前不宜运动。

 

 

03

心情要放松

 

 

女性朋友怀孕期间一定要保持一个（gè）快乐愉悦的（de）心情，这对于宝宝的成（chéng）长发育（yù）是（shì）至关重要的，睡前也可以听一些舒缓的音乐来（lái）让自己得到（dào）放松，有利于睡眠（mián），而且还有利（lì）于胎教。

 

04

白天不易（yì）睡多（duō）

 

 

女性怀（huái）孕后常常会感觉身体很累，精神也不太（tài）好，白天有时候睡的可能太（tài）多，白天睡多了晚上就容易失眠（mián），可以在白天的时候可（kě）以做一（yī）些其它的事情来（lái）转移自己的（de）注意力，尽量留在晚上（shàng）的时（shí）候（hòu）再睡。

 

女性孕妇为什么（me）晚（wǎn）上睡不好呢?

 

 

 

01

容易焦虑

 

 

女性朋友们（men）怀孕以后难免会（huì）担心宝宝的成长（zhǎng）发育（yù）的情况，因此会影响女性荷尔（ěr）蒙的影响，准（zhǔn）妈（mā）妈们时常会感觉到心理压力会很（hěn）大（dà），会变的紧张和不安，这也是孕（yùn）妇朋友睡不好的因素（sù）。

 

 

02

容易尿频（pín）

 

 

女（nǚ）性怀（huái）孕后因为不断增大的宫体（tǐ）压迫着孕妇的膀胱，让孕妈时（shí）常会感（gǎn）觉（jiào）刚（gāng）小便完又想上厕（cè）所，每次（cì）去厕所只会排一点点尿液出来，大部分（fèn）的女（nǚ）性怀孕后会被尿频困扰，夜（yè）里也总是（shì）一次一（yī）次的（de）上厕所，严重影响孕妇的睡眠质量（liàng）。

 

03

荷尔蒙发生（shēng）变化

 

 

女性（xìng）朋友在（zài）怀孕的（de）时候荷尔（ěr）蒙是会发生一些变化的（de），会直接（jiē）导致孕（yùn）妇的情绪不好（hǎo），孕妇的精神和心理都是很敏感的（de），没有办法抵（dǐ）抗压力，最终会导致失眠最后得孕期（qī）抑郁症的可能（néng）性。

 

女性朋友怀孕以后一定（dìng）要爱（ài）护保护好自己，因为一旦发（fā）生一（yī）些特别的情（qíng）况一定（dìng）会造成严（yán）重的（de）后果。

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